Hitze und Schlaf

Wärme und Sonneschein belasten den Körper und zwingen den Organismus in die Knie. Gerade aber dann, wenn sich der Mensch die nötige Ruhe holen möchte, kann er nicht schlafen. Was machen also, wenn hochsommerliche Temperaturen in den Schlafzimmern Einzug gehalten haben? Ein paar kleine Tricks bringen oftmals den ersehnten Schlaf zurück.

Leichtes Essen, wenig Alkohol: Die Maßnahmen beginnen bereits am Abend mit der richtigen Mahlzeit. Auf keinen Fall sollte der Magen überladen werden. Da aber ein knurrender Magen auch nicht für Ruhe sorgt, sollte abends leichte Kost der schweren, fetthaltigen und kohlehydratreichen vorgezogen werden. Gleiches gilt für den Genuss von Alkohol. Gegen ein Gläschen Wein oder Bier ist nichts einzuwenden. Aber schon ein Gläschen zuviel raubt den Schlaf. Zwar macht Alkohol müde, sorgt aber für einen unruhigen Schlaf.
Ab und zu unter die Dusche: Sollte es in dem Zimmer dennoch wärmer sein, so ist zu empfehlen, eine leichte Decke zu bevorzugen. Wenn der Schweiß dann immer noch am Körper klebt, wirkt eine Dusche Wunder, die aber lauwarm sein sollte. Denn kaltes und heißes Wasser regen den Kreislauf an, verfehlen ihre Wirkung und führen dazu, dass der Körper sofort wieder zu schwitzen beginnt.
Langsam ausklingen lassen: Wer abends noch großartig aktiv ist, muss sich nicht wundern, wenn er nicht einschlafen kann. Auch hier gilt, dass in der Ruhe die Kraft liegt. Lesen, Musik hören oder ein gemütlicher Spaziergang bei angenehmer Abendtemperatur stimmen auf die Nachtruhe in einem Schlafzimmer ein, in dem sich nicht die Hitze des Tages stauen sollte.